na masę

oku..- bardzo dobry pomysł z nie piciem herbaty, zastapić wodą i cukru mniej;) Ja jadłam mase słodkiego, mogłam cały dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój [...]

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

Możesz jeszcze do końca maja robić masę tylko czy później 2 miesiące wystarczą na zrobienie dobrej redukcji to nie wiadomo. Widać, że teraz już ten poziom tkanki tłuszczowej trochę wzrósł, ale jak chcesz zrobić formę na wakacje i jeszcze tam dołożysz to możesz się nie wyrobić. Ewentualnie teraz pilnuj sobie tej ilości tkanki tłuszczowej i [...]

Zabisko - dzieki;p twoj rowniez jest fajny;p no wlasnie robie ciagle trening nas mase.. chce przytyc jeszcze jakies 8 kg:P P.s. Koniec z treningami na ok 1,5 miesiaca:(:(. Mialem wczoraj pokaz w wolsztynie a kolega mi przytrzasnal palce drzwiami, odlecial mi panokiec i nie moge nic robic bo mnie boli reka cala...:( Wakacje bez capo i bez [...]

to czy widzisz "kaloryfer" zalezne jest od poziomu tkanki tłuszcowej jaki posiadasz. Robiąc masę naturalnym jest że tłuzczyk też w mniejszych lub większych ilościach się odkłada. Więc gadanie że ktoś tam robił masę i przy okazji zrobił kaloryfer to .... to tylko gadanie. Choć na cyklach z niedozwolonych środków różne rzeczy się zdarzają. [...]

po co się łudzisz? zrób sobie jeszcze z 4/6 tygodni masę, następnie zmniejsz ilość węgli w diecie, dodaj aeroby i interwały i zaczynaj redukcję. Budując masę trenuj brzuch intensywnie 2x w tygodniu. MC wsadź na początek treningu. Trenujesz rok a już chcesz wyglądać jak superzaawansowny zawodnik. Bądź cierpliwy i trenuj sumiennie a za klika lat [...]

chyba sobie walne agresywniejszą mase Wam powiem :D BF mam na dobrym poziomie, ciągle widać 6pak, dietka 80/20 czysto/smieci i jazda, co sobie będe żałował :P

Żaden staż nie jest dobry na suchą masę bo to g**** \-)

Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]

[...] delikutaśnie. Jem intuicyjnie. Jeden z moich ulubionych kulturystów - Sami al-Haddad - też podobno stosuje te metodę. Na chwilę obecną można powiedzieć, że połączyłem oba te cele. Staram się całościowo poprawić sylwetkę. Nie mam celu szczegółowego typu: "45 cm w ramieniu", "150 kg w przysiadach". Równomiernie poprawiam siłę i masę mięśniową.

[...] dni. Nawet teraz przed chwilą rozciągałem się. A od przyszłego tygodnia lub od września mam nadzieję wrócić na siłownię. Chcę trenować po swojemu, ale zgodnie z waszymi zaleceniami dietetycznymi. Pragnę tym sposobem zwiększyć masę mięśniową bez przyrostu poziomu tkanki tłuszczowej. Tymczasem idę wziąć prysznic po rozciąganiu i zjeść coś(!).

U nas w Lodzi losia raczej nie zobaczysz jezdzac rowerem. No chyba, ze do zoo wjedziesz. Ladnie musiales byc posrany jak ten los zaczal na Ciebie biec. Podziwiam, ze jezdzicie jak jest tak zimno. Ja nawet pazdziernikowa mase krytyczna sobie odpuscilem, bo przewaznie po jezdzeniu w taka pogode chory jestem...

[...] wszystko na grubość i na kaptury. na barki niepotrzebne są 2 wyciskania, oba są na przednie aktony, unoszenie przodem też jest na przód. nie masz nic na tył barków. za malo robisz na uda, 6 serii to jest nic. nie robisz też nic na tył ud. poza tym staraj się robić po 6-10 powtórzeń skoro robisz masę. w głownych ćwiczeniach rób progresję.

Jak masz 117cm w pasie, to skup się na redukcji, a nie próbach rekompozycji. Kontrolujesz tylko masę ciała, czy brak efektów widzisz też w obwodach?

Jak masz 117cm w pasie, to skup się na redukcji, a nie próbach rekompozycji. Kontrolujesz tylko masę ciała, czy brak efektów widzisz też w obwodach? Nie widze właśnie efektów w obwodach

Nie rozumiem Twojej treści. Siła ( układ nerwowy ) nie koniecznie buduje masę mięśniową. Prosty przykład, wystarczy spojrzeć na ciężarowców ( np z wagą 60-70kg ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-30 13:30:57 trening ukierunkowany na 1-3 ruchy może w istocie budować mniejszą masę mięśniową nie jest to równoznaczne z tym, że jak będzie [...]

ło paaanie. Gdyby mi tyle spadło to bym się załamał. Ja na redu robię siłę i masę jednocześnie, co ciekawe z dobrym skutkiem %-)

okej pborek koniec tej zabawy, bo tu mistrz w piciu kawy, raketfjulel przywodca zlotej laby, co ma duzo many many, robi sobie mase, bo ma na to kase, laser ma w oczach, i ma co zaprezentowac w swoich kroczach haha

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]

no i po ch** panie, organizm nie dostanie żadnego skoku, bo pomyśli że to błąd pomiaru i ch**, z podkręcenia metabolizmu nici. Jeśli interesuje cię piękna forma na lato to podbijasz 100kcal, a jeśli masz to w dupie, robisz masę to 200g co tydzień i jazda z tematem. nie ma co się pieścić z ilościami, które równie dobrze może ci przekłamać waga